一日減脂窈窕技巧

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隨著工作資歷增加,長時間坐辦公桌的OL體型卻越坐越大,更可怕的是壓力大、習慣不良,不僅小腹肥胖特別嚴重,連體脂肪也日漸飆升。體脂肪過高是造成各種慢性疾病的主要導火線,想要有效降低體脂肪,讓我們先找出OL的上班生活中藏有哪些發胖元兇,再運用幾個小技巧,輕松擊退它。

發胖元兇1 ?常過食,晚上聚餐應酬多

聚餐時間大多選在晚上,這可是一天之中身體代謝機能最差的時候,燒烤、熱炒、啤酒┅┅這些聚餐最受歡迎的食物,怕胖不敢吃又怕掃了大家的興,到底該如何在大餐後不變胖?

減脂TIP ??餐前先墊胃

營養師建議,若知道自己當晚有聚餐、應酬的活動,在餐前就要先吃點水果或一小包蘇打餅乾讓自己墊個胃,很多人都有這種錯誤觀念,覺得自己晚上要吃大餐,所以會讓自己空著胃前往吃飯,這樣的做法反而會讓脂肪快速囤積!

發胖元兇2. ?少走動,體脂肪漸漸堆在下半身

算一算OL一天有超過三分之二的時間,屁股都黏在椅子上,想當然腰腹部的贅肉一定會累積越來越多!工作又忙又累,根本沒時間運動,到底該怎麼做,才能有效降低腹部體脂肪的形成呢?

代謝TIP ??規定走動的時間

營養師表示,水喝太少是現代上班族最常見的問題,想要提升身體代謝,一天建議至少要2000-3000c.c.的水。在辦公室里多喝水,不僅可以幫助新陳代謝,也能提醒自己多走動。隨時擺放一杯300~500c.c.的水在桌上,規定自己一小時內要喝光,水喝完的同時,也正是提醒你該站起來動一動,順便裝下一杯水了!

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